Kokosový olej na zuby - přírodní zázrak pro ústní hygienu

Kokosový olej je v posledních letech stále populárnější, a to nejen v kuchyni, ale také v oblasti zdraví a krásy. Jednou z překvapivých použití tohoto přírodního produktu je péče o ústní dutinu a zdraví zubů. Kokosový olej nabízí mnoho výhod, které jsou nejen efektivní, ale také zcela přirozené. Kokosový olej je bohatý na středně dlouhé řetězce triglyceridů (MCT), z nichž nejvýznamnější je kyselina laurová. Kyselina laurová má silné antimikrobiální vlastnosti, což znamená, že dokáže účinně bojovat proti bakteriím, virům a plísním. Tento olej obsahuje také vitamíny E a K, železo a další minerály, které přispívají k celkovému zdraví.

Olejové výplachy ústní dutiny (oil pulling)

Jedním z nejpopulárnějších způsobů použití kokosového oleje na zuby je metoda zvaná olejové výplachy neboli "oil pulling". Tento starověký ájurvédský postup spočívá v tom, že se malé množství oleje (obvykle jedna lžíce) v ústech proplachuje po dobu 10-20 minut. Olej se přitom prohání mezi zuby, čímž dochází k mechanickému odstranění nečistot a bakterií.

Výhody olejových výplachů

  • Redukce bakterií: Studie ukazují, že olejové výplachy s kokosovým olejem výrazně sníží množství škodlivých bakterií v ústech, zejména Streptococcus mutans, která je hlavním původcem zubního kazu.
  • Zlepšení zdraví dásní: Kokosový olej má protizánětlivé vlastnosti, které snižují zánět a krvácení dásní
  • Ochrana před zubním kazem: Pravidelné používání kokosového oleje pomáhá chránit zuby před kazem. Tento olej má totiž schopnost redukovat množství škodlivých bakterií.
  • Bělení zubů: Většina lidí se shodne, že po pravidelných olejových výplachách mají jejich zuby bělejší a zářivější vzhled. To je způsobeno odstraněním povrchových skvrn a plaků.
  • Osvěžení dechu: Kokosový olej pomáhá neutralizovat zápach způsobený bakteriemi v ústech a zanechává svěží dech.

Jak na olejové výplachy s kokosovým olejem

Použití kokosového oleje pro olejové výplachy je jednoduché:

  • Naberte lžíci kokosového oleje: Množství oleje závisí na vás, ale obvykle stačí jedna lžíce.
  • Proplachujte ústa: Vložte olej do úst a proplachujte jej mezi zuby po dobu 10-20 minut. Snažte se olej nevdechovat a nepolykat.
  • Vyplivněte olej: Po dokončení výplachu vyplivněte olej do koše (ne do umyvadla, protože olej může ztuhnout a ucpat potrubí).
  • Vypláchněte ústa: Vypláchněte ústa teplou vodou a poté si vyčistěte zuby jako obvykle.

Další použití kokosového oleje v ústní hygieně

Kokosový olej lze použít i jinými způsoby v péči o ústní dutinu:

  • Přírodní zubní pasta: Kokosový olej lze smíchat s jedlou sodou a několika kapkami esenciálního oleje (např. mátového) a vytvořit tak domácí zubní pastu bez chemikálií.
  • Masáž dásní: Jemná masáž dásní kokosovým olejem zklidnní podrážděné dásně a podpoří jejich zdraví.
  • Ústní voda: Smícháním kokosového oleje s několika kapkami esenciálního oleje a teplou vodou vytvoříte přírodní ústní vodu.

Praktické tipy a rady

Pokud se rozhodnete začít používat kokosový olej na zuby, zde jsou některé tipy, které vám pomohou:

  • Pravidelnost: Stejně jako u jakékoliv jiné zdravotní rutiny, i zde je klíčem pravidelnost. Snažte se olejové výplachy provádět denně, ideálně ráno před snídaní.
  • Kvalita oleje: Používejte pouze kvalitní, extra panenský kokosový olej, který neobsahuje žádné přísady ani konzervanty.
  • Délka výplachu: Pokud jste začátečníci, začněte s kratší dobou výplachu (5-10 minut) a postupně ji prodlužujte na doporučených 15-20 minut.
  • Kombinace s dalšími metodami: Kokosový olej může být skvělým doplňkem k vaší stávající ústní hygieně, nikoliv jejím nahrazením. Pokračujte v pravidelném čištění zubů a používání zubní nitě.

Vědecké důkazy a studie

Mnoho studií podporuje účinnost kokosového oleje v ústní hygieně:

  • Studie z roku 2016: Tato studie publikovaná v časopise "Journal of Contemporary Dental Practice" zjistila, že olejové výplachy s kokosovým olejem významně snížily množství Streptococcus mutans v ústech po dvou týdnech používání.
  • Studie z roku 2015: Výzkum publikovaný v časopise "Nigerian Medical Journal" ukázal, že olejové výplachy s kokosovým olejem vedly k výraznému snížení plaků a gingivitidy u dospělých účastníků po 30 dnech používání.
  • Studie z roku 2014: Tento výzkum provedený v Indii zkoumal účinky kokosového oleje na zánět dásní a zjistil, že pravidelné olejové výplachy mohou být účinné při snižování zánětu a krvácení dásní.