Para ořechy představují významný zdroj výživy pro těhotné ženy, především díky svému vysokému obsahu selenu. Selen je klíčovým prvkem pro udržení silného imunitního systému, což je zvlášť důležité během těhotenství. Tento minerál hraje roli v obraně těla proti oxidačnímu stresu a podporuje zdravé fungování štítné žlázy, což je nezbytné pro správný vývoj plodu.

Kromě selenu jsou para ořechy bohaté na další důležité živiny, jako jsou zdravé tuky, zejména nenasycené mastné kyseliny, které jsou prospěšné pro srdce a cévy. Tyto ořechy obsahují také bílkoviny, které jsou základním stavebním kamenem pro růst a vývoj plodu. Vitaminové složení para ořechů zahrnuje vitamíny skupiny B, zejména B1 (thiamin), který je důležitý pro energetický metabolismus, a B6, který přispívá k regulaci hormonální aktivity. Tyto ořechy jsou také zdrojem minerálů jako je hořčík, fosfor, draslík a vápník, které jsou klíčové pro udržení zdravých kostí a zubů, stejně jako pro regulaci svalové a nervové funkce.

Jeden para ořech obsahuje téměř dvakrát tolik selenu, než je doporučená denní dávka pro dospělého člověka. To z něj činí jeden z nejbohatších přírodních zdrojů tohoto důležitého minerálu.

Para ořechy mohou být konzumovány samostatně nebo jako součást různých jídel. Jsou ideálním doplňkem do salátů, müsli, pečiva, nebo smoothies, čímž přinášejí nejen výživnou hodnotu, ale i rozmanitost chutí do každodenní stravy.