Kokosový olej je v posledních letech stále populárnější, a to nejen v kuchyni, ale také v oblasti zdraví a krásy. Jednou z překvapivých použití tohoto přírodního produktu je péče o ústní dutinu a zdraví zubů. Kokosový olej nabízí mnoho výhod, které jsou nejen efektivní, ale také zcela přirozené. Kokosový olej je bohatý na středně dlouhé řetězce triglyceridů (MCT), z nichž nejvýznamnější je kyselina laurová. Kyselina laurová má silné antimikrobiální vlastnosti, což znamená, že dokáže účinně bojovat proti bakteriím, virům a plísním. Tento olej obsahuje také vitamíny E a K, železo a další minerály, které přispívají k celkovému zdraví.
Olejové výplachy ústní dutiny (oil pulling)
Jedním z nejpopulárnějších způsobů použití kokosového oleje na zuby je metoda zvaná olejové výplachy neboli "oil pulling". Tento starověký ájurvédský postup spočívá v tom, že se malé množství oleje (obvykle jedna lžíce) v ústech proplachuje po dobu 10-20 minut. Olej se přitom prohání mezi zuby, čímž dochází k mechanickému odstranění nečistot a bakterií.
Výhody olejových výplachů
- Redukce bakterií: Studie ukazují, že olejové výplachy s kokosovým olejem výrazně sníží množství škodlivých bakterií v ústech, zejména Streptococcus mutans, která je hlavním původcem zubního kazu.
- Zlepšení zdraví dásní: Kokosový olej má protizánětlivé vlastnosti, které snižují zánět a krvácení dásní
- Ochrana před zubním kazem: Pravidelné používání kokosového oleje pomáhá chránit zuby před kazem. Tento olej má totiž schopnost redukovat množství škodlivých bakterií.
- Bělení zubů: Většina lidí se shodne, že po pravidelných olejových výplachách mají jejich zuby bělejší a zářivější vzhled. To je způsobeno odstraněním povrchových skvrn a plaků.
- Osvěžení dechu: Kokosový olej pomáhá neutralizovat zápach způsobený bakteriemi v ústech a zanechává svěží dech.
Jak na olejové výplachy s kokosovým olejem
Použití kokosového oleje pro olejové výplachy je jednoduché:
- Naberte lžíci kokosového oleje: Množství oleje závisí na vás, ale obvykle stačí jedna lžíce.
- Proplachujte ústa: Vložte olej do úst a proplachujte jej mezi zuby po dobu 10-20 minut. Snažte se olej nevdechovat a nepolykat.
- Vyplivněte olej: Po dokončení výplachu vyplivněte olej do koše (ne do umyvadla, protože olej může ztuhnout a ucpat potrubí).
- Vypláchněte ústa: Vypláchněte ústa teplou vodou a poté si vyčistěte zuby jako obvykle.
Další použití kokosového oleje v ústní hygieně
Kokosový olej lze použít i jinými způsoby v péči o ústní dutinu:
- Přírodní zubní pasta: Kokosový olej lze smíchat s jedlou sodou a několika kapkami esenciálního oleje (např. mátového) a vytvořit tak domácí zubní pastu bez chemikálií.
- Masáž dásní: Jemná masáž dásní kokosovým olejem zklidnní podrážděné dásně a podpoří jejich zdraví.
- Ústní voda: Smícháním kokosového oleje s několika kapkami esenciálního oleje a teplou vodou vytvoříte přírodní ústní vodu.
Praktické tipy a rady
Pokud se rozhodnete začít používat kokosový olej na zuby, zde jsou některé tipy, které vám pomohou:
- Pravidelnost: Stejně jako u jakékoliv jiné zdravotní rutiny, i zde je klíčem pravidelnost. Snažte se olejové výplachy provádět denně, ideálně ráno před snídaní.
- Kvalita oleje: Používejte pouze kvalitní, extra panenský kokosový olej, který neobsahuje žádné přísady ani konzervanty.
- Délka výplachu: Pokud jste začátečníci, začněte s kratší dobou výplachu (5-10 minut) a postupně ji prodlužujte na doporučených 15-20 minut.
- Kombinace s dalšími metodami: Kokosový olej může být skvělým doplňkem k vaší stávající ústní hygieně, nikoliv jejím nahrazením. Pokračujte v pravidelném čištění zubů a používání zubní nitě.
Vědecké důkazy a studie
Mnoho studií podporuje účinnost kokosového oleje v ústní hygieně:
- Studie z roku 2016: Tato studie publikovaná v časopise "Journal of Contemporary Dental Practice" zjistila, že olejové výplachy s kokosovým olejem významně snížily množství Streptococcus mutans v ústech po dvou týdnech používání.
- Studie z roku 2015: Výzkum publikovaný v časopise "Nigerian Medical Journal" ukázal, že olejové výplachy s kokosovým olejem vedly k výraznému snížení plaků a gingivitidy u dospělých účastníků po 30 dnech používání.
- Studie z roku 2014: Tento výzkum provedený v Indii zkoumal účinky kokosového oleje na zánět dásní a zjistil, že pravidelné olejové výplachy mohou být účinné při snižování zánětu a krvácení dásní.
Přečtěte si také
- Máte suchou pleť? Přírodní kokosový olej ji zklidní, výživí a zhydratuje. Jak jej ale správně používat?
- Kokosový olej a zdraví. Jak jej správně používat?
- Kokosový olej na opalování - přírodní alternativa k ochraně před sluncem
- Kokosový olej na vlasy - účinky a zkušenosti
- Kokosový olej jako lubrikant
